Los frutos de otoño mejoran el esperma

De todos los beneficios de frutos secos como la castaña y la nuez, el menos conocido es su capacidad para mejorar la calidad del semen y aumentar la fertilidad. Investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles han comprobado que añadir 75 gramos de nueces a la dieta diaria es suficiente para mejorar considerablemente la fertilidad masculina. En solo doce semanas, los hombres sometidos a examen tuvieron una clara mejoría en los parámetros del esperma.

Otros beneficios más conocidos son:

- Es una fuente de proteínas necesarias para nuestro organismo y contiene casi la misma cantidad que la carne.

- Fuente de fibra: beneficiosa para el tránsito intestinal, nos hace sentir saciados y evita la aparición de diabetes.

- Fuente de antioxidantes: ayudan a la renovación de las células y a la oxidación de los depósitos grasos en los vasos sanguíneos.

- Contiene vitamina E: nos protege de las enfermedades relacionadas con el estrés oxidativo como la artritis y del miso envejecimiento.

- Previene las enfermedades cardíacas gracias al omega-3, reducen también el colesterol.

- Disminuye la presión arterial gracias a la L-arginina.

- Ayuda a fortalecer los huesos gracias al calcio, fósforo y potasio.

- Tienen un bajo índice glucémico por lo que el azúcar se libera lentamente en la sangre, lo que protege los órganos y reduce los riesgos de padecer diabetes.

- Ayuda a los músculos y al sistema nervioso gracias al potasio.

- Nos da energía por todos los nutrientes, el magnesio y el zinc.